입문자 러닝화 추천-1.러닝화 종류와 발모양 분석 (with.아식스코리아 풋아이디 서비스)

최근 러닝에 관심이 생겨 러닝화를 약 3달동안 조사하고 직접 신어보고 구매까지 하는 과정에서 얻은 정보를 여러분들꼐 공유하고자 합니다.
건강과 직결된 중요한 정보라 눈에 불을 켜고 찾아보았지만 입문자인 만큼 혹시 잘못되거나 오해할 만한 내용이 있다면 댓글 남겨주시면 감사하겠습니다. 즉시 수정하겠습니다!

먼저 몸에 맞는 러닝화를 신어야 하는 이유에 대하여 간략하게 설명드리겠습니다.
본인의 몸과 맞지 않는 신발을 신고 러닝을 하게 된다면 비싼 러닝화에 돈을 버리는것 뿐만 아니라 발바닥, 발목, 무릎, 심지어 허리통증까지 야기하여 몸이 상할 수 있습니다. 건강해지고자 시작한 러닝이 몸을 망치지 않도록 러닝화 구매만큼은 신중하게 하셔야겠지요?

 

2편(달리기 주법) 바로가기>https://cocooneshot.tistory.com/59

3편(구매 가이드) 바로가기>https://cocooneshot.tistory.com/61

 

러닝화를 고를 때 순차적으로 고려해야 하는 사항은 크게 세가지가 있습니다.
첫째! 발의 모양
둘째! 발목과 무릎의 건강상태
셋째! 러닝 주법
이번 글에서는 러닝화의 종류와 발모양에 따라 어떠한 신발을 신어야 하는지, 발모양의 종류는 어떤것이 있는지에 대하여 설명하겠습니다. 추가적으로 발목과 무릎의 건강상태에 따라 피해야 하는 신발도 알려드리겠습니다.
시간이 없으시면 마지막 결론부분만 보셔도 충분합니다!

<러닝화의 종류>

우선 러닝화는 크게 '쿠션화'와 '안정화' 두 종류로 나뉩니다.
1.쿠션화
쿠션화는 일반적으로 생각나는 푹신푹신한 쿠션으로 발바닥에 오는 충격을 줄이는 데에 초점을 둔 신발입니다. 대다수의 러닝화브랜드가 쿠션화 제품을 많이 출시하는 것 같습니다. 그만큼 신발선택에서의 폭이 넓습니다.

2.안정화(내전화)
안정화는 밑창부터 발바닥의 아치가 꺼지지 않고 발목이 흔들리지 않도록 잡아주는(서포트해주는) 기능이 강화된, 브랜드 및 모델마다 다르지만 쿠션이 약간은 단단하다고 생각이 들법한 신발입니다. 다른말로는 '내전화'라고도 불립니다.

이 두가지의 개념은 앞으로의 러닝화 구매 가이드 시리즈를 이해하기 위해 꼭 기억하시고 넘어가시길 바랍니다.
다만 오해하시면 안 되는 점은 안정화라고 하더라도 쿠션이없는것이 아니고 ,쿠션화라고 해서 발목을 잡아주지 않는다것이 아닙니다. 러닝화의 종류를 굳이 나눈 것이며 제품의 초점이 어느 한곳에 조금 더 집중되어있다 정도로만 생각해주시길 바랍니다. 아식스 직원분의 말씀에 따르면 요즘엔 두 종류의 러닝화가 점점 융합되어가고 있는 추세라고 합니다.

<발모양의 종류>

발모양은 아치의 높이에 따라 세가지로 나뉩니다.

자료출처:https://www.shapecrunch.com/

1. 높은 아치
일반적인 발의 아치보다 조금 높은 아치를 가진 발입니다. 일반적으로 걷거나 달릴 때 체중이 발바닥의 바깥쪽(몸 바깥쪽)에 쏠리게 됩니다. 따라서 자연스럽게 발의 바깥쪽이 땅에 먼저 닿게 되며 충격이 제대로 흡수되지 않아 충격이 관절에 가게 됩니다. 다른 말로는 '외전'이 실시된다고 합니다. 이러한 경우 충격분산과 흡수에 탁월한 '쿠션화'를 신으시는 것을 추천드립니다.

2. 중립
일반적인 아치를 가진 발이며 걷거나 달릴 때 체중을 발 전체적으로 분산시켜 발목과 충격분산이 비교적 안정적입니다. 이러한 경우에는 쿠션화를 선택하시거나 안정화를 선택하시거나 큰 상관이 없습니다. 취향에 맞는 신발을 직접 신어보시고 선택하시면 됩니다.

3. 낮은 아치
흔히 평발이라고 부르는 발입니다. 아치가 낮아 걷거나 달릴 때 체중이 발바닥의 안쪽(몸쪽)으로 쏠리며 발목에 무리가 가기도 합니다. 다른 말로는 '내전'이 실시된다고 합니다. 이러한 경우 아치서포트와 발목지지에 탁월한 '안정화'를 신으시는 것을 추천드립니다.

자 하지만 이렇게 글로만 적으면 자신의 발의 아치가 높은편인지 낮은 편인지 당연히 알 수 없겠지요?(광고x)

저의 발 분석사진입니다

아식스코리아 강남직영점에서는 3D 스캐닝을 통하여 개개인의 발이 어떠한 형태인지 무료로 분석해주는 '풋아이디' 서비스를 운영중입니다. 본 서비스는 발볼너비, 아치높이, 발목각도, 발등높이 등을 분석하여 시각화해줍니다.
100%예약제로, 매주 일요일마다 전화 예약을 통하여 차주 풋아이디 서비스이용자를 모집합니다. 한 타임에 최대 2명까지 예약 가능하며 분석이 끝나면 발모양에 맞는 신발을 추천해줍니다. 소모시간은 약 10~30분입니다.
전화번호: 02-3443-8828

 

<발목과 무릎의 건강상태>

1. 발목이 아프신 분
개인적으로 발목이 안좋으신 분들은 안정화를 신으시는 것을 추천드립니다. 이유는 요즘 안정화도 쿠션이 충분히 푹신한 편이며 너무 푹신한 쿠션화를 신고 달리며 자세가 무너지면 발목>무릎>허리까지 자세가 무너지며 통증을 유발 할 수 있기 때문입니다. 또한 착지시 발목과 발의 아치를 튼튼하게 잡아줌으로서 잔부상을 예방해 줄 수 있기 때문입니다.

2. 무릎이 아프신 분
충격으로 인한 충격이 쌓이는 것을 막기 위하여 푹신한 쿠션화를 추천드립니다.

<최종정리>

발의 아치가 높다! 또는 무릎이 약하다! -> 쿠션화
발의 아치가 낮다! 또는 발목이 약하다! -> 안정화
발의 아치가 일반적인 중립상태다! -> 쿠션화와 안정화 둘다 신어보고 선택

다음편에서는 러닝 주법에 따라 안정화와 쿠션화중에서도 어떠한 제품이 나에게 맞는지에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
댓글은 환영입니다.